Моя ХАТА

Подробные рекомендации – как правильно выбрать беговую дорожку для дома и не ошибиться?

Несерьезно говорить о здоровом образе жизни без регулярных физических нагрузок. Беговая дорожка у вас дома – отличный способ поддержать в форме мускулатуру и сердце, сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и иммунитет. Плюсы личного тренажера также в его независимости от погодных и сезонных факторов.

Домашние тренировки не нарушают вашего рабочего графика, избавляют от трат на транспорт и покупку абонемента в зал. Итак, все-таки покупка? Тогда очень важно не ошибиться, какую дорожку выбрать: магнитную, механическую или электрическую? А может быть вообще орбитек?

5 видов беговых дорожек

В основу работы любой беговой дорожки заложен тот же принцип вращения по кругу, что и в транспортерной ленте. Но только лента эта способна выдерживать большие нагрузки, для безопасности и удобства бегуна вмонтирована в устойчивую платформу, снабжена поручнями, датчиками, компьютером. В конечном итоге, сегодня она представляет собой самый современный агрегат, разработанный с применением научных технологий, последних технических достижений и дизайнерских разработок. Существует множество моделей тредмилов для дома на любой вкус и кошелек. Но по основным характеристикам – типу привода, свойствам бегового полотна, функциональности двигателя, возможностям электроники и конструкции – они разделяются на несколько разновидностей. Оданко, вне зависимости от выбранного вами вида нужно следовать рекомендациям по правильным занятиям.

1. Механические

Механическая — это самый простой вариант подобного тренажера. Вращение бегового полотна происходит здесь за счет мускульной силы ног бегуна, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению. Стоит вам прибавить шаг – скорость перемещения полотна растет, устали и остановились – лента тоже останавливается. Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал. Плюсы механических моделей: независимость от электроэнергии; простота конструкции, компактные размеры и небольшой вес; ценовая доступность по сравнению с более «навороченными» электрическими моделями. Все это делает механическую дорожку желанным приобретением для многих любителей спорта. Однако не будем умалчивать и о недостатках: минимальный набор функций (на простой консоли – лишь самые необходимые показания скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденной дистанции), программ нет; ходьба или бег возможны только по наклонной поверхности – без выставления угла лента просто не сможет двигаться; движение бегового полотна может сопровождаться рывками; отсутствие или минимальные параметры амортизации по причине тесного контакта между ногами человека и лентой, что чрезмерно нагружает суставы. Пример: Torneo Sprint T-110 Разработка от итальянской компании «Tоrnео». Имеет следующие особенности и плюсы: функции: ручная регуляция угла наклона (8 позиций); программа фитнес-оценки (скорость, расход калорий, расстояние); измеритель пульса; полотно 33х113 см с системой амортизации; предельный вес пользователя – 100 кг. Цена – от 5000 рублей.

2. Магнитные

Магнитная дорожка является усовершенствованной моделью механической и как бы ее переходным вариантом от простейшего механизма с применением мускульной силы к более современному – электрическому, где разгон, замедление с последующей остановкой и заданная интенсивность обеспечиваются мотором. От механических моделей магнитные отличает более передовая система торможения. Если в первых замедление и остановку ленты обеспечивает естественная сила трения или замедляющий тренажер за счет прижимания полотна фрикционный тормоз, то вторые снабжены магнитным приводом. Благодаря ему полотно намагничивается и притягивается равномерно по всей длине ленты, что обеспечивает ей плавное и тихое движение. Плюсы магнитных моделей: небольшие габариты; недорогие; плавность движения и возможность регулировки нагрузок; исключение механического износа тормоза и уменьшение износа резины. Главное беговую дорожку купить и заниматься на свое удовольствие. К недостаткам можно отнести: по-прежнему, как и в механических дорожках, сильную нагрузку на суставы ног; отсутствие программ тренировок – электронная консоль показывает только ее основные параметры. Чтобы свести к минимуму нагрузку на суставы, нужно правильно подобрать кроссовки для бега. Пример: Body Sculpture BT 2860C Пример типичной магнитной дорожки от английского бренда «Body Sculpture». Ее плюсы и особенности: регулировка угла наклона – механическая; система изменения уровня нагрузки Hi-Tech (бесступенчатая); складная конструкция, наличие роликов; большой ЖК-дисплей с необходимыми показателями; встроенный пульсометр; полотно 33х117 см; предельная масса пользователя – 110 кг. Стоимость – от 13000 рублей.

3. Электрические

Главное отличие электрической беговой дорожки – наличие электромотора, создающего нагрузки в самом обширном диапазоне и обеспечивающего плавное и постоянное движение ленты. Панель управления – обязательный элемент любого тренажера. Но здесь, кроме базового набора параметров тренировки, бортовой ПК обеспечивает контроль за ее ходом, программировать режимы и даже создавать свои. В зависимости от ваших целей – повышение уровня выносливости, реабилитация, использование беговой дорожки для похудения и т.д. – мини-компьютер работает как персональный тренер. А самые современные модели имеют аудио- и видеосистему, выход в Интернет и т.д. Также панель обеспечивает мгновенную остановку тренажера, если спортсмен соскользнул с дорожки – срабатывает встроенный в нее ключ безопасности. Плюсы электрических моделей: беговое полотно не просто обеспечено амортизацией, оно практически является ортопедическим; широкий спектр тренировочных программ и возможность задавать индивидуальные режимы под себя; возможность для ходьбы и бега по ровной поверхности, т.к. скорость и уровень нагрузки задаются не углом наклона, а обеспечиваются работой мотора. Минусы очевидны: обширная функциональность, самые современные решения в электронном обеспечении просто не могут стоить дешево – поэтому стоимость таких моделей очень высока; зависимость от электросети и затраты на электроэнергию. Пример: Housefit HТ 9164E Дорожка от американского бренда спорттоваров «Housefit». Она обладает следующими плюсами и особенностями: мощность мотора высокая – 2,5 л.с., развивается скорость до 18 км/час; удобные размеры полотна: длина – 135 см, ширина – 46 см; автоматическая регулировка угла наклона (18 положений); датчики пульса; консоль с параметрами тренировки – калории, дистанция, время – и встроенными программами; предельный вес пользователя – 125 кг. Стоимость – от 30000 рублей.

4. Складные (компактные)

Складными дорожками могут быть все виды – механические, магнитные, электрические. Такие модели выпускаются для экономии места, удобства хранения и транспортировки. Дорожка-трансформер – просто находка для малогабаритной квартиры, дачного домика или небольшого офиса. В сложенном виде она не будет загромождать пространство и мешать передвижению. Но как только вы пожелаете позаниматься спортом – тренажер снова к вашим услугам. Пример: Hasttings Fusion II HRC Изготовленная в Китае модель английской спортивной торговой марки «Hastting» кроме привлекательного дизайна обладает целым рядом достоинств: малошумный двигатель с принудительным охлаждением фирмы Leeson (США) мощностью 2 л.с. способен разгонять тренажер до 16 км/ч; двухслойная беговая лента 125х42 см и толщиной 1,8 см с амортизационной эластомерной системой comfort plus; электрорегулировка угла наклона до 15° клавишами монитора или кнопками на рукоятях (там же – датчики пульса и регулировка скорости); компактные габариты и безопасный гидравлический режим складывания; бортовой ПК с доступным меню на ЖК-дисплее – 25 выставляемых в ручном режиме программ, показания ключевых параметров тренировки, MP3; предельная масса пользователя – 130 кг. Однако стоит такая модель порядка 40000 рублей.

5. Детские

Разновидности для детей принципиальных отличий от тредмилов для взрослых не имеют. Однако они разрабатываются с учетом особенных качеств детского организма – небольшой длины шага, маленького роста, невысокой интенсивности нагрузок и т.д. Обычно они обладают простотой конструкции, компактными размерами, привлекательным для малышей ярким дизайном, повышенной безопасностью и выполнены из высокопрочных и противоскользящих экологически чистых материалов. Чаще всего, из соображений безопасности, детские дорожки являются механическими.