Моя ХАТА

Как выполняется утренний масляный массаж?

Масляный массаж “абхьянга” буквально означает “тереть конечность”. С его помощью достигают баланса в системе тонких тел, в том числе уравновешивают доши. Несмотря на то, что существует несколько вариаций массажа “абхьянга”, цель их едина:

  • привести тело в тонус;
  • избавиться от токсинов;
  • питать и омолаживать кожу;
  • улучшать кровообращение и работу внутренних органов;
  • помогать избавиться от чувства постоянной усталости;
  • улучшать состояние суставов.

Что необходимо для того, чтобы делать массаж “абхъянга” в домашних условиях?

  • 3-4 столовые ложки масла, подходящего вам, налейте в стакан и поместите стакан в чашку с горячей водой, чтобы масло нагрелось;
  • Массаж лучше делать в ванной комнате в положении сидя;
  • Нужно расслабиться и никуда не торопиться, полная версия массажа займет у вас не больше 20 минут, а сокращенная — не больше 5 минут. Зажгите свечи, создайте спокойную и тихую атмосферу.

Какое масло выбрать?

Масло выбираем исходя из своей конституции (доши): Вата, Питта или Капха. Для того, чтобы узнать, какая доша у вас преобладает — определите это, пройдя любой тест на определение доши.

  • Вата-доше подходит расслабляющее и согревающее масло — кунжутное или миндальное;
  • Питта-доше — охлаждающее и согревающее — оливковое и кокосове масло;
  • Капха-доше — легкое и согревающее масло — подсолнечное и кунжутное.

В правильное базовое масло можно добавить любое эфирное масло.

Техника утреннего промасливания

  • Начинаем с головы: наносим масло на кожу головы, используя круговые движения, затем мягкими движениями переходим к ушам, затем — к лицу.
  • Обмакиваем руки в масло и массируем шею: спереди и сзади, обхватывая ее руками, затем переходим на плечи, прижимая ладони и пальцы .
  • Далее суставы рук (плечи и локти) массируем круговыми движениями, продолговатые части — движениями вверх-вниз.
  • По часовой стрелке помассируйте грудь и живот — движения уже будут более легкими и широкими.
  • Добавим еще немного масла и помассируем спину так, как получится достать.
  • Интенсивно помассируем ноги — по аналогии с руками: круговые движения — для щиколоток и коленей, вверх-вниз — для продолговатых частей.
  • Остаток масла вотрите в ступни и пальцы на ногах.

Мини-массаж для тех, у кого всегда не хватает времени

  • Самое важное сделать массаж головы и ступней, поэтому:
  • Вотрите масло круговыми движениями в кожу головы, нанесите немного на лоб и виски, затем мягко потрите уши.
  • Помассируйте шею спереди и сзади.
  • Смажьте обе стопы, пальцы на ногах и интенсивными движениями вперед-назад помассируйте подошвы ног.

Вот видео, в котором максимально понятно показана техника масляного самомассажа.

Масляный массаж — отличная привычка для здорового и наполняющего энергией начала дня, вам будут гарантированы стабильность и эмоциональный баланс.